Растяжка в гамаках
Преимущества занятий
• улучшение координации и вестибулярного аппарата; • укрепление мышечного корсета; • снятие нагрузки с позвоночника; • улучшение осанки и гибкости; • лимфодренажный эффект (перевёрнутые позы улучшают кровообращение и отток лимфы); расслабление и снижение уровня стресса.
Противопоказания
• сердечно-сосудистые заболевания; • тяжёлые формы гипертонии; • эпилепсия; • острые травмы и послеоперационный период; • беременность (из-за риска падений и нагрузки на тазовое дно); • межпозвоночные грыжи и протрузии; • нестабильность суставов (плечевых, коленных); • период после родов (требуется разрешение гинеколога и восстановление мышц тазового дна и живота). • глоукома
Облегающая, не сковывающая движения: леггинсы, футболка с рукавами или закрывающая область подмышек. Обувь не нужна, комфортнее в носках с нескользящей подошвой.
Это нормально! Тренер покажет безопасные варианты, поможет привыкнуть к опоре и подстрахует.
При регулярных занятиях прогресс возможен, но не стоит ждать чуда после пары уроков. Тренер составит комплекс, который поможет мягко развить гибкость.
Как строится тренировка?
Обычно она делится на этапы: сначала разминка на полу, чтобы разогреть мышцы и суставы, затем знакомство с гамаком и базовые упражнения, основная часть с растяжкой разных групп мышц, а завершается занятие заминкой и расслаблением в гамаке.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ
Выгодные акции на занятия растяжкой: скидки на абонементы, пробные уроки и персональные тренировки. Улучшайте гибкость и осанку с нами — начните сейчас!
1+1
Вместе заниматься веселее, приводи с собой заниматься подругу, если подруга купит абонемент получай занятие в подарок
50% детям
Если занимается мама, то дочке скидка 50% (действует до 18 лет)